Toxische Beziehung – Welche Arten es gibt und was Sie dagegen tun können

Toxische Beziehungen: Was sie sind und 8 Arten von toxischen Individuen

Stellen Sie sich das so vor: Auch gute Beziehungen brauchen Arbeit. Schließlich sind unser Lebensgefährte, unsere engen Freunde und sogar unsere Eltern nicht perfekt (und seltsamerweise sehen sie uns auch nicht als perfekt an). Wir müssen lernen, wie wir uns ihren Eigenheiten, Fehlern, Stimmungen usw. anpassen können, genauso wie sie lernen müssen, dasselbe mit uns zu tun. Und es lohnt sich.

Einige Beziehungen sind jedoch schwieriger und erfordern proportional mehr Arbeit. Wir sind keine Klone, sondern Individuen, und einige Individuen in Beziehungen werden mehr Schwierigkeiten haben, mehr Meinungsverschiedenheiten. Aber weil wir diese Beziehungen schätzen, sind wir bereit, die Anstrengungen zu unternehmen, die erforderlich sind, um sie aufrechtzuerhalten.

Und dann gibt es toxische Beziehungen. Diese Beziehungen haben sich zu etwas mutiert, das das Potenzial hat, wenn es nicht korrigiert wird, extrem schädlich für unser Wohlbefinden zu sein. Diese Beziehungen sind nicht unbedingt hoffnungslos, aber sie erfordern erhebliche und schwierige Arbeit, wenn sie in etwas Gesundes verwandelt werden sollen. Das Paradoxe ist, dass wir bereit sein müssen, eine toxische Beziehung in eine gesunde Beziehung umzuwandeln, um eine vernünftige Chance zu haben, sie zu verlassen (dazu später mehr).

 

Was genau ist eine toxische Beziehung und woher weiĂźt du, ob du in einer bist?

Per Definition ist eine toxische Beziehung eine Beziehung, die durch Verhaltensweisen des toxischen Partners gekennzeichnet ist, die emotional und nicht selten physisch schädlich für ihren Partner sind. Während eine gesunde Beziehung zu unserem Selbstwertgefühl und unserer emotionalen Energie beiträgt, schädigt eine toxische Beziehung das Selbstwertgefühl und verbraucht Energie. Eine gesunde Beziehung beinhaltet gegenseitige Fürsorge, Respekt und Mitgefühl, ein Interesse am Wohlergehen und Wachstum unseres Partners, die Fähigkeit, Kontrolle und Entscheidungsfindung zu teilen, kurz gesagt, einen gemeinsamen Wunsch nach dem Glück des anderen. Eine gesunde Beziehung ist eine sichere Beziehung, eine Beziehung, in der wir ohne Angst wir selbst sein können, ein Ort, an dem wir uns wohl und sicher fühlen. Eine toxische Beziehung ist dagegen kein sicherer Ort. Eine toxische Beziehung ist gekennzeichnet durch Unsicherheit, Ichbezogenheit, Dominanz, Steuerung. Wir riskieren unser Wesen, indem wir in einer solchen Beziehung bleiben. Zu sagen, dass eine toxische Beziehung nicht funktioniert, ist bestenfalls eine Untertreibung.

Denken Sie daran, dass zwei Personen erforderlich sind, um eine toxische Beziehung zu haben. Zunächst werden wir uns das Verhalten des toxischen Partners ansehen, aber wir müssen uns auch die Person ansehen, die der Empfänger des toxischen Verhaltens ist. Und wir müssen fragen: Warum? Warum bleibt ein Erwachsener in einer Beziehung, die ihn fast unweigerlich emotional und / oder körperlich schädigt? Und was, wenn wir etwas tun können, bevor wir gehen, könnte dies helfen, eine solche Beziehung zu verbessern? Wir werden diese beiden Fragen später untersuchen. Lassen Sie uns jedoch zunächst toxische Verhaltensweisen und Beziehungen genauer untersuchen

Arten toxischer Beziehungen

Sogar eine gute Beziehung kann kurze Zeiträume von Verhaltensweisen aufweisen, die wir als toxisch seitens eines oder beider Partner bezeichnen könnten. Menschen sind schlieĂźlich nicht perfekt. Nur wenige von uns haben eine formelle Ausbildung im Umgang mit anderen erhalten. Wir mĂĽssen oft lernen, während wir gehen, in der Hoffnung, dass unser grundlegender Umgang mit bedeutenden anderen – oft von unseren Eltern und / oder Freunden gelernt – zumindest einigermaĂźen effektiv ist.

Wie oben erwähnt, ist eine Funktionsstörung jedoch die Norm in einer toxischen Beziehung. Der toxische Partner führt fast täglich unangemessene Kontroll- und Manipulationsverhalten durch. Paradoxerweise verhält sich der toxische Partner nach außen oft vorbildlich.

Hinweis: Jede Beziehung, die körperliche Gewalt oder Drogenmissbrauch beinhaltet, ist per Definition äußerst giftig und erfordert sofortiges Eingreifen und mit sehr wenigen Ausnahmen die Trennung der beiden Partner. Obwohl diese Beziehungen nicht unbedingt irreparabel sind, kann ich nicht genug betonen, wie destruktiv sie sind. Wenn Sie in einer solchen Beziehung sind, holen Sie sich jetzt Hilfe!

Ein giftiges Individuum verhält sich im Wesentlichen aus einem Hauptgrund so, wie es sich verhält: Es muss die vollständige Kontrolle haben und die gesamte Macht in seiner Beziehung haben. Power Sharing tritt in einer toxischen Beziehung nicht in signifikanter Weise auf. Und während Machtkämpfe in jeder Beziehung normal sind, insbesondere in den frühen Stadien einer Ehe, sind toxische Beziehungen dadurch gekennzeichnet, dass ein Partner absolut darauf besteht, die Kontrolle zu behalten. Denken Sie daran, dass die Methoden, mit denen eine solche Person ihren Partner in einer toxischen Beziehung kontrolliert, selbst für ihren Partner leicht erkennbar sein können oder nicht.

Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund einige der häufigsten Arten von Funktionsstörungen untersuchen, die ein toxischer Partner in einer Beziehung mit einem signifikanten anderen verwenden kann. Diese Kategorien sollten nicht als exklusiv angesehen werden. Häufig verwendet eine toxische Person verschiedene Arten von Kontrollverhalten, um ihre Ziele zu erreichen. Auch wenn die folgenden Beispiele am häufigsten in Ehen und / oder anderen festen Beziehungen zu sehen sind, können sie sicherlich in Eltern-Kind-Interaktionen oder Freundschaften auftreten.

Ein weiterer Hinweis: Der Kürze halber verwende ich häufig das Wort „Opfer“, um den Empfänger toxischen Verhaltens zu bezeichnen. In Wirklichkeit ist diese Person jedoch kein Opfer, zumindest nicht in dem Sinne, dass sie hilflos ist, etwas gegen ihre Beziehung zu unternehmen.

1. Deprecator-Belittler

Diese Art von giftigem Individuum wird Sie ständig herabsetzen. Er oder sie wird sich ĂĽber Sie lustig machen, was im Wesentlichen impliziert, dass so ziemlich alles, was Sie sagen, was Ihre Ideen, Ăśberzeugungen oder WĂĽnsche zum Ausdruck bringt, dumm oder dumm ist. Ein giftiger Partner wird nicht zögern, Sie in der Ă–ffentlichkeit vor Ihren Freunden oder Ihrer Familie herabzusetzen. Auch wenn Sie Ihren giftigen Partner gebeten haben, Sie nicht mehr herabzusetzen, wird er oder sie dieses Verhalten fortsetzen und es gelegentlich verschleiern, indem er sagt: „Ich mache nur SpaĂź. Kannst du keinen Witz machen? “ Das Problem ist, dass sie keine Witze machen und was sie tun, kein Scherz ist. Der giftige Partner will alle Entscheidungsbefugnisse. Wenn Sie dieses abwertende Verhalten lange genug tolerieren, können Sie leider anfangen zu glauben, dass Sie keine guten Entscheidungen treffen können.

Diese Art von giftigem Individuum sagt Ihnen oft, dass Sie das Glück haben, sie als Partner zu haben, dass kein anderer Mann oder keine andere Frau Sie wirklich wollen würde. Sein oder ihr Ziel ist es, Ihr Selbstwertgefühl so gering wie möglich zu halten, damit Sie ihre absolute Kontrolle über die Beziehung nicht in Frage stellen.

 

2. Der toxische Partner „Bad Temper“

Häufig habe ich einen Kunden, der mir sagt, dass er es aufgegeben hat, mit seinem Partner zu streiten oder nicht zuzustimmen, weil er / sie so wĂĽtend wird oder die Beherrschung verliert und dann oft nicht in irgendeiner sinnvollen Weise mit ihm interagiert Weg fĂĽr Tage. „Kontrolle durch EinschĂĽchterung“ ist ein klassisches Verhalten eines toxischen Partners.

Oft haben diese Personen ein unvorhersehbares und „haarauslösendes“ Temperament . Ihre Partner beschreiben sich oft als „auf Eierschalen herumlaufen“ um den giftigen Partner herum, ohne genau zu wissen, was ihn oder sie in Wut versetzt. Dieses ständige Bedürfnis nach Wachsamkeit und Unfähigkeit zu wissen, was einen wütenden Ausbruch auslösen wird, wirkt sich sowohl auf die emotionale als auch auf die körperliche Gesundheit des „Opfers“ aus.

Wiederum ist es bemerkenswert, dass diese Art von emotional missbräuchlichem Partner diese Seite seines Selbst selten der Außenwelt zeigt. Er oder sie wird häufig als angenehme, lockere Person angesehen, die fast jeder mag.

Wie zu erwarten, werden Sie, wenn Sie einen „schlecht gelaunten“ Partner wegen der Unangemessenheit seines Zorns konfrontieren, fast immer Ihnen die Schuld an seinem Temperamentausbruch geben. Irgendwie ist es deine Schuld, dass sie schreien und schreien. Diese Ablehnung der Verantwortung für ihr gestörtes Verhalten ist typisch für einen toxischen Partner.

 

3. Der Schuldinduktor

Eine toxische Beziehung kann natürlich nicht nur zwischen zwei Personen in einer festen Beziehung auftreten, sondern auch zwischen Freunden oder Eltern und ihren erwachsenen Kindern. Die Kontrolle in diesen Beziehungen sowie in einer festen Beziehung wird ausgeübt, indem beim „Opfer“ Schuldgefühle hervorgerufen werden. Der Schuldinduktor kontrolliert, indem er Sie ermutigt, sich jedes Mal schuldig zu fühlen, wenn Sie etwas tun, das er oder sie nicht mag. Nicht selten werden sie jemanden dazu bringen, Ihnen das Gefühl von „Enttäuschung“ oder „Verletzung“ zu vermitteln. Zum Beispiel ruft Ihr Vater an, um Ihnen zu sagen, wie enttäuscht Ihre Mutter war, dass Sie nicht zum Abendessen am Sonntag gekommen sind.

Ein Schuldinduktor kontrolliert nicht nur, indem er Schuld induziert, sondern auch, indem er Schuld vorübergehend „beseitigt“, wenn Sie am Ende das tun, was er oder sie von Ihnen verlangt. Für schuldanfällige Personen ist alles oder jeder, der Schuld beseitigt, sehr wünschenswert und macht möglicherweise fast süchtig. Daher verfügt der Schuldinduktor über ein äußerst leistungsfähiges Kontrollmittel.

Im Übrigen ist Schuldinduktion die häufigste Form der Kontrolle, die von toxischen Eltern zur Kontrolle ihrer erwachsenen Kinder angewendet wird.

Häufig verschleiert ein Ehepartner oder eine andere Person ihre schuldverursachende Kontrolle, indem er scheinbar eine Entscheidung unterstĂĽtzt, die Sie treffen – dh wieder zur Schule gehen -, aber dann SchuldgefĂĽhle hervorruft, indem er Sie subtil daran erinnert, wie sehr die Kinder Sie vermissen, wenn Sie weg sind oder wie Sie ihm oder ihr in letzter Zeit nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt haben usw. Wie bei allen toxischen Verhaltensweisen soll SchuldgefĂĽhle Ihr Verhalten kontrollieren, damit Ihr toxischer Partner, Elternteil oder Freund bekommt, was er oder sie will.

 

4. Der Ăśberreaktor / Deflektor

Wenn Sie jemals versucht haben, einem bedeutenden Anderen zu sagen, dass Sie über etwas, das sie getan haben, unglücklich, verletzt oder wütend sind und sich irgendwie um ihr Unglück, ihren Schmerz oder ihre Wut kümmern, haben Sie es mit einem Überreaktor / Deflektor zu tun. Sie trösten sie, anstatt sich selbst zu trösten. Und noch schlimmer, Sie fühlen sich schlecht, weil Sie „so egoistisch“ sind, dass Sie etwas angesprochen haben, das Ihren Partner so sehr „verärgert“ hat. Unnötig zu erwähnen, dass Ihre anfängliche Besorgnis, Ihr Schmerz oder Ihre Irritation verloren gehen, wenn Sie sich reumütig um die Gefühle Ihres Partners kümmern.

Eine Variation dieses Themas ist der Deflektor: Sie versuchen, Ihre Wut oder Irritation in Bezug auf ein Problem oder ein Ereignis auszudrĂĽcken – Ihr Ehepartner bleibt zwei Stunden länger mit seinen Freunden drauĂźen, als sie versprochen haben, und macht sich nicht einmal die MĂĽhe, anzurufen – und Irgendwie findet Ihr giftiger Partner einen Weg, dies zu Ihrer Schuld zu machen!

 

5. Der überabhängige Partner

So seltsam es auch scheinen mag, eine Methode zur Toxizitätskontrolle besteht darin, dass Ihr Partner so passiv ist, dass Sie die meisten Entscheidungen fĂĽr ihn treffen mĂĽssen. Diese Toxic Controller möchten, dass Sie praktisch jede Entscheidung fĂĽr sie treffen, von wo Sie zum Abendessen gehen oder welches Auto Sie kaufen. Denken Sie daran, nicht zu entscheiden ist eine Entscheidung, die den Vorteil hat, dass jemand anderes – nämlich Sie – fĂĽr das Ergebnis dieser Entscheidung verantwortlich gemacht wird. Und natĂĽrlich wissen Sie, wann Sie durch das passive aggressive Verhalten Ihres Partners wie Schmollen oder Nichtgespräch die „falsche“ Entscheidung getroffen haben, weil Sie einen Film oder ein Restaurant ausgewählt haben, das ihnen nicht gefallen hat. Oder Sie verbringen das Wochenende mit Ihren Eltern und Ihr Partner geht mit, spricht aber zwei Tage lang mit niemandem.

Passivität kann ein äußerst wirksames Kontrollmittel sein. Wenn Sie in eine Beziehung mit einem passiven Controller verwickelt sind, werden Sie wahrscheinlich ständig Angst und / oder Müdigkeit verspüren, da Sie sich Sorgen über die Auswirkungen Ihrer Entscheidungen auf Ihren Partner machen und praktisch jede Entscheidung treffen müssen.

 

6. Der „unabhängige“ (nicht verlässliche) Toxic Controller

Diese Person verschleiert ihr toxisches Kontrollverhalten häufig als bloĂźe Behauptung ihrer „Unabhängigkeit“. „Ich werde mich von niemandem kontrollieren lassen“ lautet die Devise. Diese giftige Person wird ihre Verpflichtungen nur selten einhalten. Tatsächlich kontrollieren diese Personen Sie, indem sie Sie unsicher machen, was sie tun werden. Unzuverlässige werden sagen, sie werden dich anrufen, sie werden die Kinder am Samstag zu einem Film bringen, sie werden usw. usw., aber dann tun sie es nicht. Es kommt immer etwas auf. Sie haben normalerweise eine plausible Entschuldigung, aber sie halten ihre Verpflichtungen einfach nicht ein. Infolgedessen kontrollieren sie Sie, indem sie es Ihnen nahezu unmöglich machen, Verpflichtungen oder Pläne einzugehen.

Noch beunruhigender ist, dass Sie sich bei dieser Art von giftigen Personen in Ihrer Beziehung nicht sicher und geborgen fĂĽhlen. Es ist nicht nur ihr Verhalten, das unvorhersehbar ist; Sie sind sich nie ganz sicher, ob sie sich wirklich emotional fĂĽr Sie engagieren, dass Sie und Ihre Beziehung zu ihnen eine Priorität in ihrem Leben sind. Sie werden oft von ihnen um Bestätigung gebeten, um die Bestätigung, dass sie Sie lieben, Sie attraktiv finden, sich fĂĽr Ihre Ehe engagieren usw. Ihre Antwort ist oft nur vage genug, um Sie ständig zu erraten, und soll Sie am Laufen halten was sie ihr Engagement „verdienen“ wollen. Die Angst, die Sie in einer solchen Beziehung verspĂĽren, kann und wird Ihre emotionale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

 

7. Der Benutzer

Benutzer – besonders zu Beginn einer Beziehung – scheinen oft sehr nette, höfliche und angenehme Personen zu sein. Und sie sind es, solange sie alles von dir bekommen, was sie wollen. Was eine Beziehung zu einem Benutzer giftig macht, ist ihre EinbahnstraĂźe und die Tatsache, dass Sie am Ende nie genug fĂĽr ihn getan haben. Benutzer sind groĂźe Energieentleerer, die Sie tatsächlich verlassen, wenn sie jemanden finden, der mehr fĂĽr sie tut.

Tatsächlich wird ein wirklich erfahrener Benutzer gelegentlich etwas Kleines für Sie tun, normalerweise etwas, das sie nicht stört oder zu viel kostet. Seien Sie gewarnt: Sie haben Ihnen kein Geschenk gegeben, sie haben Ihnen eine Verpflichtung gegeben. Wenn Sie jemals davor zurückschrecken, etwas für sie zu tun oder Dinge auf ihre Weise zu tun, werden sie sofort alles, was sie getan haben, über Ihren Kopf halten und hart daran arbeiten, Schuldgefühle hervorzurufen.

In einer Beziehung mit einem Benutzer zu bleiben, ist wie 1.000 US-Dollar für einen Schokoriegel zu bezahlen. Sie bekommen wirklich nicht viel für Ihre Investition.

 

8. Der Possessive (Paranoid) Toxic Controller

Diese Art von giftigem Individuum ist wirklich eine schlechte Nachricht. Zu Beginn Ihrer Beziehung zu ihnen können Sie ihre „ Eifersucht “ tatsächlich schätzen , insbesondere wenn sie nicht zu kontrollierend ist. Und die meisten, aber sicherlich nicht alle Possessiven werden implizieren, dass es Ihnen beiden gut geht, wenn Sie beide verheiratet sind oder eine feste Beziehung haben.

Glaube es keinen Moment.

Diese giftigen Personen werden im Laufe der Zeit immer misstrauischer und kontrollierender. Sie überprüfen den Kilometerzähler in Ihrem Auto, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einen Ort gefahren sind, den Sie nicht sollten. Sie verhören Sie, wenn Sie lange bei der Arbeit bleiben müssen. Kurz gesagt, sie machen Ihr Leben miserabel. Mit der Zeit werden sie hart daran arbeiten, bedeutungsvolle Beziehungen zu Freunden und manchmal sogar zur Familie zu beseitigen. Sie sehen sich nicht in einer Beziehung mit Ihnen; sie sehen sich als besitzend.

Ihre Bemühungen, einen Giftigen über Ihre Treue und Ihr Engagement für sie zu beruhigen, werden vergebens sein. Wenn Sie in einer Beziehung mit einer solchen Person bleiben, werden Sie aufhören, wirklich ein eigenes Leben zu führen.

Was ist bei einer toxischen Beziehung zu tun?

Denken Sie daran, dass die Toxizität der oben genannten Personen eindeutig eine Frage des Grades ist. Möglicherweise haben Sie einige, wenn nicht alle dieser Verhaltensweisen – hoffentlich in milder Form – gelegentlich in Ihren Beziehungen erlebt. Und das ist das SchlĂĽsselwort: gelegentlich. In einer toxischen Beziehung sind diese Verhaltensweisen die Norm, nicht die Ausnahme. Die meisten von uns manipulieren ab und zu, spielen hilflos, verursachen SchuldgefĂĽhle usw. Wir sind weder perfekt noch unsere Beziehungen. Was eine toxische Beziehung auszeichnet, ist sowohl die Schwere dieser Verhaltensweisen als auch die Häufigkeit ihres Auftretens.

Warum verhalten sich Menschen giftig und warum lassen sich andere mit solchen Verhaltensweisen abfinden? Die Antwort ist für beide Personen gleich: schlechtes Selbstwertgefühl, das auf der zugrunde liegenden Unsicherheit beruht. Giftige Menschen verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie auf einer bestimmten Ebene nicht glauben, dass sie liebenswert sind und / oder dass jemand wirklich bereitwillig ihre Bedürfnisse erfüllen möchte. Ihre Partner bleiben bei giftigen Personen, weil auch sie glauben, dass sie nicht liebenswürdig sind und dass niemand bereitwillig ihre Bedürfnisse erfüllen würde.

Aber sind kontrollierende Individuen nicht oft narzisstisch, haben sie nicht einfach das Ego aufgeblasen, glauben, dass sie Anspruch auf alles haben, was sie wollen, ohne Kosten fĂĽr sich selbst?

Gelegentlich, insbesondere im Fall des toxischen Benutzers, kann Narzissmus Teil des Problems sein, aber Narzissmus selbst ist oft eine Reaktion auf die zugrunde liegende Unsicherheit.

Dies wirft die Frage und das Problem auf, was zu tun ist, wenn Sie in einer toxischen Beziehung stehen. Viele meiner Kunden kommen zunächst zu mir in der Hoffnung, dass ich ihnen ein magisches Werkzeug geben werde, mit dem sie ihren giftigen Partner „reparieren“ können, oder zumindest, dass ich mit ihnen sympathisiere und zustimme, wie schlecht ihr Partner ist. Während Katharsis vorübergehende Linderung bringen kann, ist sie nicht von Dauer. Und obwohl es sicherlich Dinge gibt, die eine Person tun kann, um zu versuchen, das Verhalten eines toxischen Partners zu ändern, zögern die meisten meiner Kunden oft, dies zu tun, weil sie befürchten, dass ihr toxischer Partner die Beziehung verlässt.

Das Paradoxe ist folgendes: Wenn Sie Ihre Beziehung zu einem toxischen Partner verbessern möchten, müssen Sie bereit sein, diese Beziehung zu verlassen, wenn sich nichts ändert. Wenn Sie dazu nicht bereit sind, steht Ihnen nur eine sehr begrenzte Leistung zur Verfügung. Ihr giftiger Partner wird letztendlich wissen, unabhängig davon, was er tut, dass Sie wirklich nicht gehen werden.

Bevor Sie versuchen, sich einem giftigen Partner zu stellen, stellen Sie sicher, dass Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen gut genug sind, um zu wissen, dass es Ihnen gut geht, wenn sie die Beziehung zu Ihnen beenden (oder wenn Sie sie am Ende beenden müssen) Sie). Wenn Sie nicht da sind, fordere ich Sie dringend auf, therapeutische Hilfe zu erhalten und / oder sich einer Co-Abhängigkeitsgruppe anzuschließen.