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Om Meditation und ihre Vorteile

Es gibt etwas, das deine Augen nicht sehen können, aber dein Verstand kann es fühlen. Wenn Sie es verfolgen, erhalten Sie das höchste Wissen, die größte Glückseligkeit und Verwirklichung. Es wird dich davon abhalten, wegzulaufen und die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Klingt gut, richtig? Sie können es durch eine Technik namens Om-Meditation erfahren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, worum es geht.

 

Bedeutung von Om

Om ist der erste Klang, der aus den Schwingungen der kosmischen Energie entstand, die das Universum geschaffen hat. Es ist die Darstellung des Schöpfers. Om ist selbstgeboren, dh es ist für sich allein und benötigt keine andere Silbe, um seinen Sound zu erzeugen. Durch das Singen von Om werden Sie ein Gefühl für die Quelle des Universums erhalten, und wenn Sie richtig gesungen werden, hallt Oms Sound durch Ihren Körper und füllt ihn mit Energie und Ruhe.

Om existiert in allem - den Worten, die wir sprechen, den Dingen, die wir verwenden, und in uns selbst. Das tägliche Singen von Om gibt Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele Frieden. Die Yogis des alten Indiens kannten die dem Om Mantra innewohnende Kraft und sangen es, um sich mit ihrer Seele zu verbinden. Sie glaubten, dass es in uns allen präsent und aktiv ist und sich nur durch Om-Meditation offenbaren wird.

 

Über Meditation und ihre Vorgehensweise

Meditation, die das Singen von 'Om' oder 'Aum' beinhaltet, wird Om-Meditation genannt. In der Om-Meditation werden die beiden großen spirituellen Besitztümer, die zu uns gehören - Atem und Klang - zu einer umfassenden Meditationstechnik kombiniert. Lass uns prüfen, wie es geht.
 

Der Om-Meditationsansatz

  1. Richtig sitzen
  2. Augenplatzierung
  3. Atemmuster
  4. Über Chanting
  5. Alles kombinieren
  6. Gesamtwirkung

 

1. Richtig sitzen

Setzen Sie sich entweder in die Lotus-Pose oder in Vajrasana. Wenn Sie sich nicht setzen können, setzen Sie sich auf einen Stuhl. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken aufgerichtet ist und Sie sich entspannt und bequem in Ihrer Sitzposition fühlen. Halten Sie Ihre Hände entweder auf den Knien oder auf den Oberschenkeln. Sie können sie auch in Ihrem Schoß halten, wobei eine Hand auf der anderen ruht. Machen Sie Ihren Kopf frei und sitzen Sie friedlich.

 

2. Augenplatzierung

Schließen Sie vorsichtig die Augen oder blicken Sie nach unten.

 

3. Atemmuster

Schließen Sie den Mund und atmen Sie auf natürliche Weise. Stellen Sie sicher, dass die Luft nur durch die Nase ein- und austritt. Halten Sie Ihre Kiefermuskeln entspannt und Ihre oberen und unteren Zähne sind leicht geteilt, anstatt sie zusammenzupressen oder einander zu berühren. Beobachten Sie Ihren Atem, während er ein- und ausgeht. Erzwingen Sie es nicht und fügen Sie keine Extras hinzu. Kümmer dich nicht darum.

 

4. Über Chanting

Während Sie einatmen und ausatmen, singen Sie 'Om'. Passen Sie den Gesang der Atemdauer an, anstatt den Gesang zu atmen. Brechen Sie die 'Om' Silbe in 'AAUU-M', gefolgt von Stille und wieder zurück. Sagen Sie die ersten zwei Silben mit weit geöffnetem Mund und die nächsten zwei, indem Sie Ihre Lippen zusammenziehen. Setzen Sie die Zungenspitze auf das Dach Ihres Mundes, um die letzten beiden Silben auszusprechen. Dann vertiefen Sie sich in die Stille, die darauf folgt.

 

5. Alles kombinieren

Setzen Sie den Om-Gesang fort und synchronisieren Sie ihn mit Ihrem Atem. Natürlich wird der Kreis des Gesangs zusammenpassen und den Geist entspannen. Sie können 'Om' auch mental singen. Hören Sie sich die inneren Schwingungen an, die in Ihrem Körper entstehen, während Sie 'Om' singen. Langsam und allmählich versinkt dein Wesen in seinen Wellen.

 

6. Gesamteffekt

Wenn Sie allmählich tiefer in die Meditation eintauchen, werden die Om-Vibrationen weicher und subtiler, fast wie ein Flüstern. Langsam wird es still, und Sie erkennen, dass Om in Ihrem Körper immer präsent und aktiv war. Sie werden bemerken, dass sogar Ihr Atem langsamer wird und leicht wird.

 

Bei der Om-Meditation konzentrieren Sie sich nicht auf einen bestimmten Teil Ihres Körpers. Ihr Geist schwankt, aber stellen Sie sicher, dass er durch das Singen wieder in den Fokus kommt. Notieren Sie sich alle Gedanken und Empfindungen, die während der Meditation entstehen, und behandeln Sie sie ruhig und distanziert, ohne von Ihrem Atem abzulassen und zu singen.

 

Vorteile der Meditation

  • Om Meditation gibt Ihnen Frieden, Ruhe, Gelassenheit und Gelassenheit
  • Es bringt dich näher an deine wahre Natur und an dein Selbst
  • Es macht Sie aufgeschlossen und behandelt andere ohne Vorurteile
  • Om Meditation heilt und hält dich gesund
  • Es erhöht Ihre Kreativität und Ihren Einfallsreichtum
  • Ihr Rückenmark verbessert sich
  • Es entgiftet Ihren Körper, indem es die Giftstoffe beseitigt und Sie jung und frisch hält
  • Chanting Om reinigt Ihr Ambiente und macht es zu einem positiven Raum
  • Es verbessert deine Konzentration
  • Die Om-Schwingungen öffnen Ihren Sinus und klären ihn
  • Om Meditation wird dein Herz gesund halten
  • Sie haben eine bessere Kontrolle über Ihre Gefühle und Emotionen und können verschiedene Szenarien klarer und verständlicher betrachten.
  • Om Meditation regt den Stoffwechsel an und führt zu Gewichtsverlust
  • Es reinigt dein Gesicht und verleiht ihm einen Glanz
  • Om Meditation verbessert den Geist und balanciert die Hormonausschüttung aus

 

weitere Meditationstechniken finden Sie unter

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